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華's Room☆ 減量生活10月編
 
 
 

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華
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    ■2006/01/08(日) 減量生活10月編

    を、書こうと思いつつ、ずいぶん時間がたってしまった。

    そして、正月休みに入りやや体重もアップしてしまい、自分を戒める意味でアップします

    この頃は、まだ試合まで一ヶ月ある余裕からか、体重が安定しなくてもそんなに焦ってはいなかった。

    でも、のんびり減量してたから、そんなにキツイと感じてはいなかった時期です。

    甘いもの食べたい時は、グレープフルーツを食べて、食事は野菜中心。
    なす、ピーマン、ししとうなどを胡麻油でさっと炒めたあと、つゆのもとをざっとかけて、その上に胡麻をふって食べるのがマイブームで、昼夜はほとんどそれを食べてた。

    あきないように、鳥胸の挽肉とかささみをまぜたり、野菜の種類を少し変えたり、たまに豚肉使ったりしてた。

    美味しかったから、そんなに苦もなく続けられました。

    炭水化物量を一日60g以下におさえる為に、食品の表示とにらめっこするのにも少し慣れてきました。

    そうやって意識してみていて気づいた事が、普通の牛乳より、低脂肪乳の方が炭水化物量(糖質量)が高い、という事実。
    味気ないけどがまんしていままで低脂肪乳のんでたのに、なんだ、普通牛乳のほうがいいんじゃん、て話・・・。

    で、10月中には体重50キロジャストな日もちらほらあり、10月30日計量の時点で

          体重51kg
          体脂肪率18.4%
          体脂肪量9.1kg


    と、なりました。

    スタートより、ー3.5kgです。

    まぁまぁ、いいペース??

    しかし、この後に停滞が始まり、空腹地獄に堕ちていくのでした。



    つづく


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    ■コメント

    ■すごい!
    食事制限が苦手なので、運動で…と思っても、やっぱりそんなに運動するわけじゃないので、カロリーなどはチェックするようにしてます。
    しかーし! 炭水化物60g以下ってすごすぎます!
    コンビニが多い私は、炭水化物量もチェックしては見るものの、100gは軽く越えてしまいます。。
    年末年始で少しリバウンドしたので、私も華さん見習って頑張ろう!
    ちなみに私も「牛乳」派です。
    そういえば、華さんの減量中、だんなさまはどうしてるんですか?

    【2006/01/11 10:35】 URL | ヨコキ #UTTqB9Tc [ 編集]
    ■牛乳はね~☆
    そーなんだよね、牛乳。
    前にもともちゅわんトコで少し書いたんだケド、わたしも妊娠入院中、カロリー制限で病院の先生と指導の先生(医療食の計算方法とか教えてくれる便利(
    ?)な先生)に聞いたら、低脂肪も無脂肪も、あんまり意味が無いって言ってた。
    むしろちゃんとフツウの成分無調整乳を1日の摂取量を守って飲んだ方が、身体にもいいらしい。
    やっぱバランス良くが一番なのかねぇ。

    ちなみに、わたしは今年の正月は太りませんでした~♪
    ・・・・・って、痩せもしなかったけど・・・・・って、ダメじゃん(死)。

    【2006/01/14 02:19】 URL | カコママ #h0pw9TTc [ 編集]

    >ヨコキさん
    本によっては炭水化物100g以下、とか120g以下なんてわりとまちまちなんですけどね。
    60gって、菓子パン1個食べたらあっというまにオーバーですもんね。
    ダンナには、普通にごはん作ってあげて、自分だけ違うもの食べてましたよ。

    >カコママ
    正月太りしなかったなんてすばらし~!牛乳は確かに無調整のものの方が体に良さそうですね。
    野菜中心で、食べるものの質にもこだわって生活してたら、持病だった胃炎がいつの間にか治ってて、しかも風邪引きにくくなりました。食べ物って大事ですね。ちなみに、ずっとトレーニングしてたから、新陳代謝が良くなったのか、寒いのに強くなりました。

    【2006/01/14 19:26】 URL | 華 #- [ 編集]
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